Nov

Dieta Kremlinului

Dr. Margareta Cazacu, Medic Primar, Dr Cazacu Margareta

Aceasta dieta elaborata dupa principii stiintifice se bazeaza pe un tabel cu produse alimentare, din care puteti alege orice vreti sa mancati. Conditia este insa sa nu depasiti 40 de unitati pe zi. O unitate se calculeaza la 100 de grame dintr-un produs alimentar. O unitate inseamna, de fapt, un gram de glucide. De exemplu, daca mancati doar 100 de grame dintr-un cozonac (51 de unitati), puteti sa va luati adio de la orice alt fel de mancare pe ziua respectiva, pentru ca ati depasit cu mult cele 40 de unitati. Nu va speriati! 100 g de carne de pui nu valoreaza nimic (0 unitati), nici 100 g de peste. Astfel, va puteti alcatui propriul meniu stiintific, dupa gust, dar si dupa buzunar.
Pentru incepatori: Cartofii, cerealele, pastele fainoase nu se recomanda in supe si ciorbe si nici nu le folositi ca garnituri la felul doi. Carnea de pui sau de vita si pestele merg cel mai des cu legume. Cand ati ajuns la greutatea ideala, incepeti sa adaugati cartofi si paste fainoase. Sa nu credeti ca la petreceri sau la sarbatori trebuie sa va abtineti de la delicii. Puteti manca dulciuri, dar apoi reveniti la dieta pentru a va mentine asa cum doriti: in forma!

Tabelul desfasurat al tuturor produselor alimentare:

Produs	Unitati	Produs	Unitati	Produs	Unitati
Paine alba	50	Carne oaie si porc	0	Crabi	2
Paine cu tarate	34	Gasca si rata	0	Paste tomate	6
Lipie	56	Iepure	0	Midii	5
Cereale	43	Gaina	0	Creveti	7
Cozonac	51	Carne cu pesmet	5	Calmar	4
Covrigi	58	Carne cu sos	6	Homar	1
Pesmet unt	69	Inima	0	Raci	0
Faina alba	68	Ficat vita	0	Icre negre	0
Faina cat I	67	Ficat porc	1.5	Alge de mare	1
Faina cat II	64	Snitel	0	Lapte simplu	4.7
Malai	70	Cremvurst vita	1.5	Lapte fiert	4.7
Faina soia	16	Cremvurst porc	2	Frisca	4
Faina cartofi	79	Salam	1.5	Smantana	3
Macaroane	69	Parizer	1.5	Branza dulce	2.8
Taitei	68	Pastrama	0	Branza simpla	1.8
Gris	67	Grasime porc	0	Branza dietetica	1
Fulgi ovaz	44	Limba de porc	0	Branza foarte dulce	15
Fulgi	50	1 ou	0.5	Dots-ciocolata branza	32
Mei	66	Peste proaspat	0	Chefir	32
Orez	71	Peste fiert	0	Iaurt	3.5
Mazare	50	Peste cu pesmet	12	Iaurt dulce	8.5
Fasole	46	Peste afumat	0	Struguri	15
Cascaval	0.5-2	Sfecla	2	Capsune	6.5
Unt	1.3	Salata de varza	4	Zmeura	8
Margarina	1	Ardei umplut	11	Catina	5
Maioneza	2.6	Pasta tomate	19	Afine	8
Ulei vegetal	0	Zahar	99	Nuci	12
Pepene	9	Miere	75	Arahide	15
Vinete	5	Jeleu/rahat	80	Fistic	15
Mar verde	12	Halva	55	Nuca cocos	20
Pepene galben	9	Tort	50	Seminte dovleac	12
Conopida	5	Tort de biscuiti	50	Seminte floarea soarelui	18
Varza alba	5	Migdale	45	Apa minerala	0
Varza rosie	8	Alte torturi	62	Ceai/cafea fara zahar	0
Fasole pastai	3	Inghetata	25	Suc mere	7.5
Morcov	7	Inghetata cu lapte	20	Suc portocale	12
Dovlecel	4	Inghetata cu unt	22	Suc struguri	14
Rosii	4	Bomboane	70	Suc de rosii	3.5
Ardei gras	5	Ciocolata cu lapte	54	Suc de grepfrut	8
Castraveti	3	Ciocolata amara	50	Suc de mandarine	9
Ceapa verde	6.5	Cicolata cu nuca	48	Suc de rodii	14
Patrunjel	8	Biscuiti cu ciocolata	51	Suc de prune	16
Patrunjel radacina	10.5	Marmelada	76	Suc de visine	11.5
Ridiche rosie	4	Dulceata de mere	66	Suc de caise	14
Ridiche neagra	6.5	Diferite dulceturi	71	Suc de morcovi	6
Salata	5	Gem dietetic	3	Compot	21-24
Sfecla	2	Magiun mere	65	Vin rosu	1
Telina	6	Magiun dietetic	9	Bere 250 ml	12
Telina verde	2	Caise	9	Lichior 60 ml	18
Hrean	7.5	Gutui	8	Whiskey	0
Usturoi	5	Ananas	11.5	Coniac	0
Cartofi	16	Corcoduse	6.5	Rom	0
Spanac	2	Portocale	8	Tequilla	0
Stevie	3	Banane	21	Condimente	0.1-6.5
Ciuperci	1	Visine	10	Sosuri	1.5-6.5
Ciuperci uscate	7.5	Rodii	11	Sampanie sec	0.5
Diferite ciuperci	0.5-1.5	Grepfrut	0.5	Demidulce	2.5
Supa gaina	0	Prune	9.5	Dulce	5
Supa cu sos de rosii	17	Pere	9.5	Foarte dulce	8
Supa cu legume	16	Smochine	11	Vin demidulce	2.5
Supa cu mazare	20	Kiwi	10	Vin alb	8
Gulas	12	Macese	9	Vin foarte rosu	12
Supa cu ciuperci	15	Lamaie	3	Vin foarte alb	12
Supa verde	12	Piersici	4.5	Vin	10-20
Conserva peste	0	Nectarine	13	Vermut	14.5-16
Conserva mazare	6.5	Coacaze	11	Campari Bitter	20-25
Conserva fasole	2.5	Curmale	11	Lichior	16-35
Conserva porumb	14.5	Cirese	10.5	Visinata	10-20
Masline negre	5	Mere	9.5	Bere	3-5.8
Rosii	4	Stafide	66
Castraveti	3	Prune uscate	58
Zacusca	8.5	Mere uscate	53

Dieta Kremlinului va ofera o bogatie de vitamine si proteine si posibilitatea de a va face singuri meniul, dupa gust si dupa buzunare...

Exemple de meniuri pentru o saptamana:

Ziua	Masa	Continut
*Luni* 38 unitati	Dimineata	100 g cascaval – 1 unitate Omleta 4 oua – 2 unitati Cafea/Ceai fara zahar - 0 unitati
	Pranz	Salata calmar + masline - 3 unitati File de peste la cuptor cu ciuperci – 150 g -1 unitate 1 mar – 18 unitati
	Seara	1 rosie – 6 unitati 200 g pui fiert – 0 unitati 200 g iaurt (nu dulce) – 7 unitati
Marti 20 unitati	Dimineata	150 g branza – 4 unitati 2 oua cu ciuperci – 1 unitate Ceai fara zahar – 0 unitati
	Pranz	Salata de legume – 6 unitati Carne 100 g – 0 unitati Ceai fara zahar – 0 unitati 30 g de miez de nuca – 4 unitati
	Seara	Conopida 100 g – 5 unitati Piept de pui 100 g – 0 unitati Ceai fara zahar – 0 unitati
Miercuri 23 unitati	Dimineata	100 g cascaval + 2 oua fierte – 2 unitati Ceai neindulcit – 0 unitati
	Pranz	Salata de legume cu ulei 100 g – 6 unitati Carne fripta 100 g – 0 unitati Ceai/cafea neindulcita – 0 unitati 10 masline – 2 unitati
	Seara	1 rosie – 6 unitati Peste fiert 200 g – 0 unitati Iaurt – 7 unitati
Joi 22 unitati	Dimineata	Salata de conopida 100 g – 5 unitati 4 cremvursti fierti – 3 unitati Ceai neindulcit – 0 unitati
	Pranz	Salata de legume si ciuperci 150 g - 6 unitati Carne de oaie 100 g – 0 unitati Cafea neindulcita – 0 unitati 30 g de miez de nuca – 4 unitati
	Seara	Salata verde 200 g – 4 unitati Peste prajit 100 g – 0 unitati Ceai neindulcit – 0 unitati
Vineri 40 unitati	Dimineata	Branza dietetica+ marar 200 g – 2 unitati Ceai fara zahar – 0 unitati
	Pranz	Salata de rosii si masline – 6 unitati Kaizer+1 ou – 14 unitati Ceai – 0 unitati Arahide 30 g – 5 unitati
	Seara	Vin rosu 200 ml – 2 unitati Peste 200 g – 0 unitati Salata 200 g – 4 unitati Iaurt – 7 unitati
Sambata 27 unitati	Dimineata	Cascaval 100 g – 1 unitate Omleta 2 oua – 1 unitate Cafea/ Ceai fara zahar – o unitate
	Pranz	Calmar cu maioneza 200 g – 1 unitate Friptura de vita 100 g – 0 unitati Vin 200 ml – 2 unitati 1 mar – 18 unitati
	Seara	Salata 100 g – 2 unitati Peste 200 g – 0 unitati Iaurt 200 g – 2 unitati
Duminica 35 unitati	Dimineata	4 cremvursti – 3 unitati Salata de vinete 100 g – 9 unitati
	Pranz	Salata verde 100 g – 4 unitati Gratar de pui 200 g – 0 unitati Ceai neindulcit – 0 unitati
	Seara	30 g de miez de nuca – 6 unitati 1 rosie – 6 unitati Carne fiarta 200 g – 0 unitati Iaurt 200 g – 7 unitati

Noutati

21 Nov

Bun venit VBLKzALvxyVHjaR pe Webclinic.
21 Nov

Bun venit ISSOiSeFNZ pe Webclinic.
21 Nov

Bun venit NDrYsgjfYdkOv pe Webclinic.

Cautari frecvente